Alisa, Ivane - много ви благодаря!!! Ако знаете днес с какво настроение съм, като прочетох отговорите ви...беше като светлина в тунела! Харесва ми да правя ТЕС, вълнуващо ми е, затова и мисля да ви послушам! Поправете ми,ако греша - днес си направих следната схема:
1. Започвам от физическите проявления на проблема (в смисъл, че получавам пан-атаки, когато мислите нахлуят в главата ми)
2. Определям най-интензивните чувства в момент - страх и вина
3. Ще тесам да приема и интегрирам тези натрапливи мисли, защото те са част от мен и знам, че ако им се противопоставя - те ще станат още по-натрапливи
4. С ТКФ ще тесам най-неприятните си спомени около тези мисли
5. За накрая оставям генералните проблеми около личността ми - тревожността, перфекционизма, самокритичността и т.н.
Искам да попитам - трудно ми е да определям нивото, може ли всеки ден да тесам различен проблем по 10 пъти? Да вмъкна ли техниката за избора или да го правя по стандартния начин?
Благодаря отново на отзовалите се - ще съм упорита, обещавам! И ще споделям впечатления! Отивам да тесам
Всичко се появи преди 3 години след раждането на сина ми - изведнъж започнах да си представям как го наранявам - стигнах до дъното на отчаянието, вината, страха и чувството че полудявам! Някакси успях да се изправя на крака - близките ми същи много ме подкрепят - и след година тези мисли не бяха така натрапливи, по-скоро се явяваха като фон периодично! Тази година обаче, след провокиращ разговор с моя близка, започнах да си представям и извратени сексуални сцени с мои близки! И разбрах - нямам следродилна депресия, а се е отключила натраплива невроза! От няколко месеца ходя на психотерапевт - помага ми да разбера механизма на тези мисли, причината за появата им и т.н. НО това няма да ми помогне да изчезнат - знам, че те хронифицират и превръщат живота в истински ад! Обожавам детето и близките си и точно затова тези мисли толкова ме плашат...(те затова се й появяват - именно защото ме плашат 
