Отказване от пушенето

[Ida]

Здравейте,нова съм тук и исках да попитам има ли някой отказал цигарите с ТЕС?
В момента чета книгата на Алън Кар,много хубава и забавна,но и както той самият пише-не всички бъдещи бивши пушачи я прочитат докрай.Минах половината и не мога да продължа,защото не се чувствам готова с последната страница да изпуша и последната си цигара ..В момента съм в изключително тежък и болезнен период,който също ТЕСам,но безрезултатно.... и просто не мога да спра да пала цигара след цигара.Много ми пречат,получавам допълнително сърцебиене и куп други неприятни усещания и последствия,но ако не пуша,ще полудея ..

[ivangp]

Има. Пусни си една търсачка с фрази като: "отказах цигарите", "пушенето" и чети.

[Vasilka]

Не цигарите са ти проблем , а това ,което те измь4ва и те кара да пушиш толкова много.Прави ТЕС на негативните емоции , които 4увстваш и когато се успокоиш , желанието за пушене ,ще намалее.

[Ida]

когато се успокоиш , желанието за пушене ,ще намалее.

Проблемът е че и като съм спокойна,пуша.Пуша когато ми е хубаво и когато ми е самотно,и когато ми е нервно,и когато ми е скучно, и когато ми е весело ,и когато гледам филм или чета книга....а особено след хранене ммммм.. вълшебство лудница просто....И започнах да пуша мноооого преди всички негативни емоции,задръстили ме напоследък,които по мое усещане се трупат прогресивно най-вече в последните 10г..
И всички тези моменти които изброих са така добре описани в книгата на Алън Кар,но въпреки това.... не съм готова и това е!Тоест,нямам енергия да ги откажа със силата на волята.

А сега,на фона на емоционалните токсини с които съм се "облъчила",усещам много силно зависимостта си и сякаш именно тя ми пречи да се съсредоточа върху останалите проблеми.Демек,за момента май най-много искам да спра да пуша,въпреки силното ми психическо и физическо неразположение върху което също трябва да работя и да ТЕСам...
Предполагам,че със зависимостите отнема повече време,но ще се постарая...

Иначе поразрових малко из форума и открих подобни теми и мнения.Благодаря

[ivangp]

изТЕСай си ПОтата. Виж "14те стъпки към успех с ТЕС".

[Ida]

ok. ще работя и ще докладвам за развитието...каквото и да е то

[vqra]

И всички тези моменти които изброих са така добре описани в книгата на Алън Кар,но въпреки това.... не съм готова и това е!Тоест,нямам енергия да ги откажа със силата на волята.

Че той, Алън Кар, през цялото време в книгата си говори и доказва, че цигарите не се отказват с воля. Дочети книгата до край, без да придаваш значение дали ще ги откажеш след прочитането и.
Аз лично вече повече от 3 години не пуша, именно след прочитането на тази книга. И няма такова нещо, че емоционални проблеми те карат да пушиш. Именно зависимостта към цигарите, създава много повече емоционални проблеми, като например нервност, ако ти липсват цигари, чувство, че ще полудееш, ако си на място където пушенето е забранено и т.н. Това е един затворен омагьосан кръг - пуши ти се когато си нервен, пушиш и уж те успокоява цигарата, когато си щастлив - пушиш щото си щастлив и така до безкрай....

[ivangp]

Точно опитът за подтискане на негативните емоции с транквиланти от различен вид като храна, цигари, алкохол, опиати, секс и т.н. създават зависимостите.
Т.е. точно опитът за подтискане и замаскиране на емоционалните ти проблеми те карат да пушиш.
Спри да пушиш когато си нещастна и стресирана и се хващам на бас, че няма да пушиш и когато си щастлива.

[Rally]

Виждам, че сте отворили тема за цигарите и искам да споделя моя опит. Когато разбрах за ТЕС преди малко повече от пет месеца пушех около 11 цигари на ден, случвало се е да са повече, но не по-малко от 10 на ден. Трябва да направя уточнение, че не съм правила никакви упражнения конкретно за спиране на цигарите, тъй като това не ми е толкова важно в момента. Въпреки това започнах постепенно да ги намалявам, позадържах се доста време на около 6/7 на ден, след това на 3/4 ... 2 ... и от 20.12. не съм палила цигара изобщо. За това допринесе и грипа, който ме тръшна за няколко дни, но въпреки това не усещам необходимост да пуша. За цигарите, в момента, мисля като за нещо, което съществува по принцип, но не и за нещо, което ми е необходимо и без него немога! Тъй като обичам да експериментирам със себе си, в периода, в който намалявах пушенето съм палила цигара и насила дори, за да се тествам, нооо като не ми се пуши, дръпвам два-три пъти и я гася ... Отказвала съм цигарите още два пъти, първия път беше за година, втория за половин година ... помня агонията при първото отказване и знам, че изисква усилие на волята за да се постигне резултат, при това във времето. Но този път не съм полагала никакви усилия, дори напротив, правех си експерименти да пуша дори, когато не ми се пуши. Знам, че при всеки е различно, но съм уверена, че с ТЕС всеки, дори и закоравял пушач може да се освободи от тази зависимост, без да издевателства над себе си!
Успех!!!

[Alisa]

Браво Rally!

[nicofree]

Здрасти, Ида,

Да ти кажа нямам опит с ТЕС, но никак не разчитай на такива чудеса - всичко става в главата на пушача.

Нека ти кажа нещо, което и самият Кар, ако беше жив, щеше да ти каже:
Цигарите не ти помагат да преодолееш трудните си периоди, Те само допринасят те да станат оше по трудни.
Защо? Зашото самите цигари предизвикват състоянията, които след това ужким облекчават.

Спомни си примера, който Кар дава за обрива:
Имаш обрив, за койт оимаш мехлем. След мазане с мехлема симптомите на обрива временно изчезват, но след това се връщат с повишена сила. Вски път когато използваш мехлема, той за малко олекчава, но после обостря симптомите.

Точно това се случва с цигарите - колкото повече пушиш за да се успокоиш, те толкова повече ти допринасят за повишаване на стреса. За това имаш чувството че ще полудееш, ако спреш.

Всъщност няма да полудееш, а ще отхвърлиш едноа страхотно бреме от себе си, ще си повишиш самочувствието и ще се справиш със всичко, което ти се изпречи, защот ознаеш че си силна.

Това е магията ма метода на Кар. Прочети си книгата. Пропуснала си нещо много важно - цигарите никога нищо не ти дават, те са твой враг.

Ако искаш се свържи с мен за напълно безплатен съвет, подкрепа и окуражаване:
[email protected]

http://nicofree.bg

Здравейте,нова съм тук и исках да попитам има ли някой отказал цигарите с ТЕС?
В момента чета книгата на Алън Кар,много хубава и забавна,но и както той самият пише-не всички бъдещи бивши пушачи я прочитат докрай.Минах половината и не мога да продължа,защото не се чувствам готова с последната страница да изпуша и последната си цигара ..В момента съм в изключително тежък и болезнен период,който също ТЕСам,но безрезултатно.... и просто не мога да спра да пала цигара след цигара.Много ми пречат,получавам допълнително сърцебиене и куп други неприятни усещания и последствия,но ако не пуша,ще полудея ..

[nicofree]

Здрасти, Ида, отново :о)

Всъщност, доколкото си спомням, волята не е необходима за да се спрат цигарите.

ТЪрябва само да не искаш да пушиш, да вземеш категорично решение да спреш. Когато не искаш да правиш нещо, не е необходима сила на волята за да спреш.

Хората пушат защото са жертва на наркотична зависимост кън никотина, тоест към проблема трябва да се отнасяш като към наркотична зависимост.

Ако цигарите те карат да се чувстваш добре, имай предвид че те облекачват нещо, което сами са причинили - неувереност, празнота в стомаха, висок стрес. Негативните усещания са повече когато наркотика го няма, и се облекчават с допускането му в тялото - така работи всеки наркотик.

Помисли - какво те кара да пушиш? как се чувствш след това?

когато се успокоиш , желанието за пушене ,ще намалее.

Проблемът е че и като съм спокойна,пуша.Пуша когато ми е хубаво и когато ми е самотно,и когато ми е нервно,и когато ми е скучно, и когато ми е весело ,и когато гледам филм или чета книга....а особено след хранене ммммм.. вълшебство лудница просто....И започнах да пуша мноооого преди всички негативни емоции,задръстили ме напоследък,които по мое усещане се трупат прогресивно най-вече в последните 10г..
И всички тези моменти които изброих са така добре описани в книгата на Алън Кар,но въпреки това.... не съм готова и това е!Тоест,нямам енергия да ги откажа със силата на волята.

А сега,на фона на емоционалните токсини с които съм се "облъчила",усещам много силно зависимостта си и сякаш именно тя ми пречи да се съсредоточа върху останалите проблеми.Демек,за момента май най-много искам да спра да пуша,въпреки силното ми психическо и физическо неразположение върху което също трябва да работя и да ТЕСам...
Предполагам,че със зависимостите отнема повече време,но ще се постарая...

Иначе поразрових малко из форума и открих подобни теми и мнения.Благодаря

[Ida]

nicofree,благодаря за подкрепата Относно последния ти въпрос,отговорът е-чувствам се задоволена.Задоволявам никотиновия глад вероятно.В момента,пишейки,пуша сигурно 12 или 13тата си цигара за деня(защото е уютно пред компа с цигара,това всеки пушач го знае ).После, след вечеря отново ще изпуша 1-2,това за десерт...и т.н.

Осъзнавам НАПЪЛНО всичко,което казваш и което пише в книгата,но от осъзнаването до промяната и най-вече до твърдото решение и настройка за промяна има доста път...или поне така го усещам.

Ще дочета книгата още тази нощ,но честно казано се съмнявам че утре ще се събудя непушач Ако трябва ще я препрочета и ще си разлепя листчета с цитати от нея,за да си напомням постоянно каква голяма глупост е това....
Вярно е,че всичко става в главите ни,но в подобни случаи имам нужда някой или нещо да ми бръкне в главата и да ми помогне.Затова и пиша в този форум,надявайки се да съм на прав път с ТЕС.

Просто явно с мен ще е малко по-трудно,но няма да се откажа.ИСКАМ промяната но....не смея,все моментът не е подходящ,страхът от "загубата"(отказване от навик си е усещане за сериозна загуба) е силен и така само се оплитам във вътрешни противоречия..

Мисля,че с малко повече концентрация ще се получи.....но това означава да ТЕСам и липсата на концентрация..... и така,много работа предстои.
Благодаря за всички отговори,аз лично приключвам темата засега... с очакването за промяна

[ivangp]

Само с мислене и воля е много по-трудно да постигнеш резултати, отколкото с ТЕС.