Взимате един празен бял лист. Разделяте го вертикално на две части. В едната колона отгоре пишете ХАРЕСВАМ, а в другата НЕ ХАРЕСВАМ. Попълвате списък с качества, аспекти, страни на човека, предмета, животносто ситуацията, които харесвате и които не харесвате в сътветната колона.
След това до всяко качество/аспект записвате емоцията, която наличието му поражда във вас.
След това си задавате въпроса:
От каква нужда е породена тази емоция?
(Прочетете за нуждите тук: http://emozdrave.info/forum/viewtopic.php?p=10430#10430)
Накрая чистите тази емоция (независимо дали е положителна или отрицателна) или нуждата която я поражда с ТЕС.
Процесът е дългичък, но пък с много награди накрая.
.
